Снижайте калорийность, увеличивайте прием белков и клетчатки, пейте больше воды и тренируйтесь через день. Силовую тренировку проводите раз в неделю, чтобы сохранить существующие показатели мышечной массы. Больше гуляйте, бегайте и приседайте, чтобы увеличить расход калорий в целом. Никакого чуда и втирания травы - только правильный подход к похудению. #yakovenki #yakovenki_fitness #как_похудеть #зож #худеем_правильно

Статья о том, как многие любят жаркие страны, но у каждого в душе есть что-то необычное, дерзкое. Автор мечтает испытать себя в условиях фрирайда, катаясь по вулканам Камчатки. Статья призывает читателей пофантазировать о своих мечтах и поделиться ими. В конце статьи указаны хэштеги для поиска похожих тем.

Статья о том, что использование фраз типа 'я должен' и 'я обязан' является позицией жертвы, которая приводит к принуждению и нежеланию выполнять задачи. Важно делать то, что для себя важно и любимо, а не то, что кажется нужным или обязательным.

Статья напоминает о том, что время - это ценный ресурс, который нужно уметь правильно использовать. Она дает несколько советов по управлению временем и планированию, чтобы достичь успеха в жизни. Статья также подчеркивает, что каждый человек имеет одинаковое количество времени, и важно не тратить его попусту, а инвестировать в свой рост и развитие.

Статья рассказывает о распространенных стереотипах, связанных с работой и заработком, и как они могут быть ошибочными. Автор также предлагает свою помощь в трудные времена, но только при условии, что человек сам сделает первый шаг.

В этой статье рассказывается о плюсах и минусах тренировок дома. Автор подчеркивает, что тренировки дома - это отличный вариант для начинающих, экономия времени и денег, но есть и недостатки, такие как отсутствие прогрессии нагрузок и отсутствие тренера. Вывод: для прогресса без полноценного фитнес-зала не обойтись.

В этой статье рассказывается о том, почему качание пресса не поможет вам избавиться от жира на животе и как правильно худеть. Автор предлагает два способа худеть - медленный и скучный, и быстрый и веселый. Для быстрого худения нужно создать дефицит калорий, выровнять БЖУ, заниматься силовыми тренировками и не обманывать себя. Если вы будете следовать этим правилам, то через несколько месяцев увидите результаты и улучшите свое здоровье.

Важно найти в себе мужество отказаться от неверной стратегии и направить свои силы и энергию в правильное русло. Это выбор сильных людей, а не тех, кто работает «на публику» и строит из себя жертву. Статья основана на книге '45 татуировок менеджера' Максима Батырева и содержит мотивационные советы для саморазвития и достижения успеха.

Социальные танцы помогли автору стать увереннее в себе и верить в свои силы. Он узнал, что важно окружаться людьми, которые лучше тебя и смотрят в ту же сторону, что и ты, и что для достижения результата нужно много работать. Автор советует не поддаваться на мнение окружающих и жить по своим правилам.

Статья рассказывает о том, что мотивация не является главным фактором достижения цели, а важнее дисциплина и постоянство усилий. Рекомендуется разбивать цель на мелкие подцели и двигаться к ним постоянно, несмотря на настроение и прочие отмазки.